pod wodą

[...] z wyciskaniem jak zawsze ciezko@-| zadowolona jestem najbardziej z prostowania nog:-) oj nogi byly zmeczone po treningu az ciezko bylo mi biegac i pedalowac do domq pod gorke}:-( Przed treningiem - bieznia 15 min Po treningu - bieznia 47min - 7,71km + stretching Ciezary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096d521ee59648ef80f40a903e93ed49.gif [...]

[...] to dla mnie wysoka poprzeczka - chyba muszę inaczej rozłożyć ciężar następnym razem??:-? 3b brak progresu a nawet lekki regres 4a staram się jak najmocniej napinać mięśnie, pod koniec miałam trzęsawki|-) 4b skomplikowane, za każdym razem mam jakieś wątpliwości - obejrzę jeszcze kilka razy filmiki na YT Bardzo mi się podoba ten trening...juz [...]

[...] dąłam radę 2b najgorsze ćwiczenie i najgorszy progres, którego praktycznie nie ma 3a tutaj umarłam - już w 3. serii ręcę mi odpadały ale nogi dałaby jeszcze radę - troszkę pod koniec ciężko było z równowagą, ale dojechałam do 10.8-)8-) 3b udało mi się pobić ostatni rekord\-) 4a spinam mięśnie ale nie wiem czy nadal to robię poprawnie - pracuje [...]

[...] zabił mi nogi...dziś zakwasy w tylnej części ud, plecach, karku, rekach... Po treningu, usiadłam przy stoliku żeby odgrzać i zjeść posiłek - po ok. 15min. ledwo co podniosłam się z kanapy|-) a jeszcze musiałam dojść do domq a tam cały czas pod górkę:-> Co do podciągania, to muszę kupić gumę/y i zabierać ze sobą na siłkę:-D Czy może mi [...]

[...] forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona, czerwona, wino białe i szampan - łącznie 1 i 1/3 kieliszka zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/912f3beac0504383a19d55f59d860c07.jpg Bez treningu - siłownia zamknięta; spacer ale niezbyt pod górkę Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-01 13:15:30 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-01 13:15:54

[...] mix Suple: chrom, tran, magnez, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d5fd1a195c4b1aa96cca983c5755eb.png TRENING - brak; spacer pod górkę i z górki - ciężko było, miejscami śnieg do kolan i ślisko!! 1,5h :-) 2 upadki zaliczone - jeden w lesie, drugi na chodniku...posiniaczone przedramię i najgorsze - [...]

[...] głowy... Był zamiast treningu 60min marsz na bieżni na max nachyleniu prędkość 4 - 5.5km/h - trasa: prawie 5km:-) - ale byłam zmęczona, spocona i czerwona jak burak...już pod koniec ledwo co szłam - daje w kość taki marsz\-) Dziś ból się utrzymuje z prawej strony szyi...nie wiem, czy poczekać aż przejdzie czy brać się za trening z [...]

[...] na bieżni 10min Po treningu - z wielkim bólem, toną wylanego potu marsz na bieżni na max nachyleniu 30 min prędkość między 4-5km/h - NUGI PRAKTYCZNIE UMARŁY!!}:-( Ledwo co pod koniec nogi podnosiłam do góry, ale dałam radę i z tego jestem dumna:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-05 20:58:46 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-05 [...]

[...] stałam8-O Nie wiem czy kiedykolwiek w życiu wezmę takie ciężary:-? Przed 4 serią suwnicy miałam dłuższą przerwę bo takich dwóch nie rozumiało pytania: czy mogę zrobić serię podczas ich przerwy}:-((( Siedzieli na maszynach i sobie rozmawiali...nie rozumieli ani mnie ani mojego faceta}:-(( Przed treningiem - 12 min marsz na siłownię Po treningu - [...]

[...] Po 1.posiłku - marsz 60min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3 do 5.9km/h - myślałam że umrę!! a pot się ze mnie lał wiadrami|-) Wieczorem - 2 godziny na cross country:-) doopsko pracowało i nugi też - dużo wchodzenia pod górki - domęczyłam się!! 8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-27 10:24:08

[...] V.serii - mam coś słabego - nogi, plecy...:-? nie daję rady wziąć więcej, jak mam sztangę w V.serii na plecach to zaczynam się chwiać 2. PROGRES - mega ciężko...w V.serii pod koniec już do przodu leciałam i plecy zaczęly się wyginać}:-(( 3a IV i V seria - bardzo ciężko; w V.serii kompletny brak sił 3b nogi i ręce nie wytrzymywały przy 12, a [...]

PONIEDZIAŁEK 04.02.2013 DZIEŃ 59 Bez treningu - ale za to biegówki były - CROSS COUNTRY - żadnego płaskiego terenu - pod górkę i z górki - i tak ponad 2h - doopsko bolało|-) Micha czysta! Warzywa: ziemniaki, ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, por, pieczarki, cebula, pomidor Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, [...]

[...] Po treningu - orbitrek 30min, effort level: 12 - 16; za każdym razem na orbim czuję jak pracują mięśnie proste ud!aż palą |-) mega ciężko było :-) Była siła! Aż sama byłam pod wrażeniem i chodziłam taka dumna cały wieczór! Bardzo dobrze się ćwiczyło!! Komentarz 1.progres:-) 2. duży progres - 1. i 2. seia z 10kg bo zabrakło sztangielek 3. [...]

[...] pracować nad techniką 2. progres - w 5. serii szło opornie, ale walczyłam 3. progres; 2 serie po 9kg - brak sztangielek 4. obejrzałam kilka filmików i ściągnęłam pomysł na podłożenie pod stopy czegoś żeby wyżej stać (w moim przypadku były to talerze po 25 i 15kg) - ćwiczyło się o wiele trudniej, bardzo doopsko bolało i udźce|-) 5. zmniejszyłam [...]

[...] siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) trening nr 21 Była siiiiiiiiiła! 8-)i tooo jaaaaaaaaaaaka8-)8-)ćwiczyło się fantastycznie\-) Aż sama byłam pod wrażeniem swojego poooooowera|-) chyba długi sen w ostatnim czasie pomógł...albo zdjęcia i pochlebne słowa od Marty :-)) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5min na [...]

[...] Marta - trening nóg zaplanowałam na czwartek :-) postaram się zrobić jakieś filmiki:-) ale nie mogę sobie wyobrazić jak tą nogę zakroczną unieść, gdy wykroczna jest pod kątem 90st.:-? pokombinuję;-] ................................................................... w oczekiwaniu na wyniki 3 intervju, otrzymałam dziś kolejne zaproszenie [...]

Olinka - czytałam gdzieś, że nic podpiętami nie powinno się mieć ani nie kłaść pod pięty przy MC i przysiadzie :-) ale dlaczego...nie wiem...krótko mówiąc - muszę wymienić obuwie... PONIEDZIAŁEK 08.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: brukselka:-) kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, [...]

[...] TROCHĘ SIĘ OBAWIAM DZISIEJSZEGO TRENINGU NÓG - 10X108-O w życiu nie miałam do czynienia z taką ilością:-) i nie wiem, jak pod względem technicznym wyjdą mi wykroki na suwnicy z uniesieniem nogi zakrocznej@-| ale dziś będę próbować i walczyć:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-11 12:18:04

[...] vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d53ce01bcb644ed93cebd7ba08d1494.jpg trening nr 24 Nowy trening:)) - bardzo się go bałam...więc podeszłam dość ostrożnie do ciężarów, ale i tak było ciężko!:-) zajął mi ok 1,5h:)) trochę też musiałam poszukiwać hantli czy innych dodatków@-| Zwracałam uwagę na technikę [...]

[...] herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2252d1cecf524419bfefa5362f45429d.jpg Niestety pod względem treningowym - dzień do d.py. żadnych nóg aerobowo nie było!}:-((( ponad 5 godz. na zakupach :-) i padłam ale nakupowałam mega dużo rzeczy praktycznie za grosze [...]